Recomendaciones para prevenir o diagnosticar a tiempo la Diabetes
La Secretaría de Salud recomienda a los ciudadanos:
- Revisar el horario de comidas, las combinaciones y tipos de alimentos que se consumen.
- Evitar los carbohidratos refinados como pan blanco, arroz blanco, pasta, pizza, galletas, gaseosas, refrescos, jugos azucarados, dulces y reposterías.
- Aumentar la ingesta de frutas y verduras.
- Revisar la piel de manos, cuello, nuca, axilas, cintura e ingle para observar si en los pliegues se tienen zonas más oscuras o con aspecto curtido (hiperpigmentada).
- Constatar si existen formaciones de pequeños bultitos (fibromas blandos) en cuello, axilas e ingle, ya que estos son signos asociados a la obesidad y a diabetes.
- Visitar regularmente al médico y hacer pruebas de laboratorio para conocer sus niveles de glucosa (azúcar) e insulina en ayunas y después de comer.
- Realizar con regularidad algún tipo de actividad física.
La Asociación Colombiana de Diabetes, en su último estudio (2015), determinó que 7 de cada 10 adultos mayores de 30 años padecen de esta enfermedad en su tipo 2 (por tener niveles de azúcar elevados), que sólo son detectados cuando se realizan los exámenes correspondientes. De ahí, la importancia de estar atentos a los siguientes síntomas:
- Sensación de hambre inusual.
- Sed excesiva.
- Frecuencia en orinar.
- Debilidad y cansancio.
- Pérdida de peso.
- Irritabilidad y cambios del estado de ánimo.
- Sensación de malestar en el estómago y vómitos.
- Vista nublada.
- Cortaduras y rasguños que no se curan, o se curan lentamente.
- Picazón o entumecimiento en las manos o los pies.
- Infecciones recurrentes en la piel, la encía o la vejiga (cistitis).
- Elevados niveles de glucosa en la sangre y en la orina.
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