Cómo proteger tu piel del cáncer
La mejor manera de prevenir el cáncer de piel es proteger la piel del sol y de otras fuentes de rayos ultravioleta (UV).
Haz lo siguiente para protegerte del cáncer de piel:
- Mantente a la sombra lo más posible entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde
- Usa protector solar de factor 15 o más
- Cúbrete con ropa de mangas largas, pantalones largos o falda larga, sombrero y gafas de sol
- Evita los métodos de bronceado artificial
- Examínate la piel periódicamente en busca de cambios
¿Por qué debo protegerme la piel?
Proteger la piel ahora puede ayudarte a prevenir el cáncer de piel más adelante. La mayoría de los casos de cáncer de piel se presentan más tarde en la vida, pero el daño que el sol produce en la piel puede comenzar desde la infancia.
Tomar medidas para evitar el cáncer de piel también puede ayudarte a prevenir:
- Las arrugas
- Las manchas de la piel
- Otras lesiones de la piel y los ojos
Toma estas medidas sencillas para prevenir el cáncer de piel.
Mantente a la sombra entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
Los rayos del sol son más fuertes desde la mitad de la mañana hasta el final de la tarde. Trata de evitar el sol durante esas horas. Si estás al aire libre, permanece a la sombra (por ejemplo, bajo un árbol o una sombrilla).
Cúbrete con ropa de mangas largas, usa sombrero y ponte gafas o lentes de sol.
Cuando pases tiempo al aire libre, ponte una camisa de mangas largas y pantalones largos o falda larga. La ropa de telas de tejido denso es la mejor para bloquear los rayos ultravioleta.
Usa un sombrero de ala ancha que te proteja la cara y el cuello. Evita los sombreros de paja que tienen agujeros por los que pasa la luz del sol. Si te pones una gorra de béisbol o una visera, aplícate protector solar en las orejas y en la nuca.
También es importante ponerte gafas de sol que bloqueen la luz ultravioleta. Así protegerás los ojos y la piel que los rodea del daño causado por el sol. Las gafas de sol que se extienden hacia los costados de la cara son las mejores porque bloquean los rayos ultravioleta desde los lados y el frente.
Usa protector solar
Usa protector solar de factor 15 o más.
Usa protector solar contra los rayos ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB). Fíjate en la fecha de caducidad del producto para comprobar que no haya pasado.
Para obtener la mayor protección, haz lo siguiente:
- Usa protector solar incluso en los días nublados. Los rayos ultravioleta pueden causar daños en la piel incluso cuando el día está nublado
- Ponte el protector solar 30 minutos antes de salir. Vuelve a aplicarlo cada dos horas y después de nadar o de sudar
- Asegúrate de usar suficiente protector solar. Necesitarás aproximadamente un puñado para cubrir todo el cuerpo
- No olvides ponerte protector solar en las orejas, las manos, los pies, la nuca y cualquier zona del cuero cabelludo que no esté cubierta por el pelo
- Aplícate protector labial con filtro solar
- Si usas ropa muy ligera o con un tejido poco denso (como ropa liviana de playa o una camiseta delgada), ponte protector solar en la piel debajo de la ropa
Costumbres sanas
No uses máquinas de bronceado.
Las camas y cabinas de bronceado y las lámparas solares no son más inofensivas que broncearse bajo el sol.
Al igual que broncearse bajo el sol, el bronceado artificial puede causar cáncer de piel, arrugas, manchas producidas por la edad y otras lesiones de la piel y los ojos.
Revísate la piel con regularidad.
Consulta con el doctor o la enfermera de inmediato si notas:
- Una nueva masa (como un lunar o un bulto) en la piel
- Un cambio de tamaño, forma, color o textura de un lunar o masa que ya tenías
- Un lunar que sangra o una llaga que no sana