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  • 13Feb,19

    10 consejos para evitar el estrés en la vida universitaria

    Así puedes evitar el estrés en la vida universitaria

    Hay días complicados en nuestra vida universitaria, pero estos consejos serán de gran ayuda.

    1. Reír:

      La risa aumenta la producción de endorfinas y dopamina, las cuales llegan al cerebro para proporcionar sensación de placer y recompensa.

      Toma unos minutos, busca un vídeo divertido en internet (sin abusar, solo unos minutos) te ayudará a sonreír y relajarte un poco. Dormir: no siempre cumplimos con esto ya que estamos recargados de trabajos. Pero es muy importante tener un descanso de calidad mínimo 6 horas.

    2. Hacer ejercicio:

      El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable.

      Puedes trotar, ir al GYM, practicar Yoga, algo que pueda ser consecutivo, no servirá si solo lo haces un día.

    3. Organiza todo:

      Tener una agenda de tus actividades, saber a qué le inviertes tiempo, es importante que equilibres tu tiempo y hasta buscar un espacio para divertirte.

    4. No te compares:

      Son momentos de la vida universitaria y que en algún momento puede generarnos estrés.

      No te sientas mal si alguien más joven u otra persona logra algo, ten calma, cada persona tiene su propio tiempo, no debes caer en error de comparar tu vida con otra.

    5. Aromas:

      Debemos mejorar el espacio que habitamos.

      Desde usar tu perfume favorito o colocar ambientador en tu habitación, esto ayudará a tener una atmósfera más relajada.

    6. Toma un respiro:

      Puede que existan lugares que logren molestarte o hacerte sentir incomodo

      Si sientes mucha tensión ve a un café, a un parque a un lugar donde puedas pensar y alejarte, es bueno tener esos momentos de auto-reflexión.

    7. Desconexión:

      Deja tu celular, tu computador, tu televisor, busca un momento de tranquilidad sin tecnología, será una forma de bajar el nivel de estrés.

    8. Escucha música:

      Puede ser música clásica o tus canciones favoritas, esas que te hacen cantar, es un momento de diversión, es para relajarte.

    9. Usa mejor tu celular:

      Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarte para ordenar tu agenda, recordatorios, alarmas, notas, saca todo el provecho que puedas a tu celular, no solamente sirve para ver redes sociales.

    10. Adopta técnicas de estudio:

      Te ayudarán a la hora de presentar un parcial, una exposición, a aprender mejor cada tema. En internet podrás encontrar diferentes recomendaciones.

      Finalmente aquí te dejamos: ¡Atención estudiantes! 8 técnicas de estudio para aprobar cualquier examen.