25Ene,16

23 sencillos métodos para poner el cerebro en su lugar y liberar la mente

Cuando los pensamientos nos ahogan y disparan en contra de nuestra realidad llenándonos de dudas, miedos, tensiones, preocupaciones, frustraciones, necesidades de control, imposiciones, puede resultar verdaderamente difícil ponerles freno. La psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich explica como el acto de pintar o dibujar permite conectar con nuestro interior, crear nuestra realidad, olvidarnos de las cargas que la mente crea y sin exigencias ni imposiciones ni auto-juicios (“debo calmarme”; “tengo que cambiar forma de ser o pensar”; “así no puedo seguir” etc.)

A raíz de esto, Victoria sugiere unos métodos sencillos para liberar la mente y recuperar el equilibrio psico-físico-emocional:

  • Si estás cansado, dibuja flores.

  • Si estás enojado, dibuja líneas.

  • Si te duele algo, esculpe.

  • Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.

  • Si estás triste, dibuja un arcoíris.

  • Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.

  • Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.

  • Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.

  • Si estás preocupado, practica origami.

  • Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.

  • Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.

  • Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.

  • Si estás desesperado, dibuja caminos.

  • Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.

  • Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.

  • Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.

  • Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.

  • Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.

  • Si quieres entender tus deseos, haz un collage.

  • Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.

  • Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.

  • Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.

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